運(yùn)動(dòng)系ダイエットで痩せたいという人は「何ヶ月もスポーツを続けているのに、なぜ體重が少しも減らないのか？」という悩みを抱えているかもしれない。あなたはまだ気づいていないかもしれないが、この數(shù)ヶ月で実はすでに「隠れた」メリットをたくさん得ているのだ。

英國?リバプールのジョン?ムーア大學(xué)とオランダ?ナイメーヘンノラドバウト大學(xué)の研究者たちがフィットネスとカロリー摂取量、體重、體の構(gòu)造関係において117項(xiàng)目の分析を共同で行なった。彼らが月刊誌「肥満レビュー」で発表した論文によると、2ヶ月～6ヶ月間の持久力トレーニングを行った被験者を調(diào)べた結(jié)果、彼らの體重に大きな変化は見られず、平均して1％前後の変化にとどまったが、內(nèi)臓脂肪には目に見えた変化がみられた。體重が全く減少しなかった人でも內(nèi)臓脂肪は6％の減少が見られた。トレーニングで體重が5％づつ減少する毎に內(nèi)臓脂肪は21.3％減少する。また、食事制限で體重が5％減少した場(chǎng)合の內(nèi)臓脂肪の減少は13.4％にとどまる。

研究者は、「內(nèi)臓脂肪は2型糖尿病と心臓血管疾患を始めとする一連の健康問題を引き起こしかねない。外見は痩せていても運(yùn)動(dòng)不足の場(chǎng)合、內(nèi)臓脂肪が大量に蓄積され、病気にかかるリスクが高いグループとなる」と話す。このように比較してみると、運(yùn)動(dòng)系ダイエットのメリットは一目瞭然だろう。

また體重に変化がないからといってガッカリする必要はない。長(zhǎng)期間の運(yùn)動(dòng)で脂肪は筋肉に変わり、體重に変化がなくてもより健康的でスリムな見た目となるからだ。

「人民網(wǎng)日本語版」2016年7月6日