ヨーグルトは活性乳酸菌など體にいい成分が含まれる乳製品で、胃と腸の活動(dòng)を促し、カルシウム、タンパク質(zhì)、ビタミンなどの栄養(yǎng)素を補(bǔ)給できる?？崭工螤顟B(tài)よりも、食後に食べる方が効果的だ。ヨーグルトは胃と腸の活動(dòng)を刺激するため、空腹時(shí)に食べると栄養(yǎng)分が十分に消化?吸収されないうちに排出されることになるので、食後30分から2時(shí)間內(nèi)に食べることで、食物と共に胃腸でゆっくりと消化?吸収される。

中國(guó)醫(yī)學(xué)の醫(yī)師はまた、夜にヨーグルトを食べるようアドバイスしている。これはカルシウム補(bǔ)給の効果を最大限に発揮できるからだ。夜12時(shí)から早朝は人體の血中カルシウム濃度が最も低い時(shí)間帯だ。この時(shí)間帯であれば體內(nèi)でカルシウムの吸収に影響を及ぼす要素が少なく、効果的に吸収されやすい。

「人民網(wǎng)日本語版」2017年3月17日