美國近期一項(xiàng)新研究表示，每天冥想一小時，能有效緩解大腦老化，使老后思維更加敏捷。

米國でこのほど発表された最新の研究によると、毎日1時間瞑想することで脳の老化が遅れ、老後も頭の回転が速くなるという。

美國加州大學(xué)戴維斯分?？蒲行〗M2011年進(jìn)行過一項(xiàng)針對冥想的研究。在美國冥想中心，研究人員讓60名中老年志愿者參加為期3個月的冥想訓(xùn)練，并對他們的認(rèn)知能力提升情況進(jìn)行了評估。參試者表示，冥想課程使他們學(xué)會冷靜下來面對問題，讓他們產(chǎn)生了同情心、愛與善良，他們愿意在課程結(jié)束后繼續(xù)堅(jiān)持冥想。

米カリフォルニア大學(xué)デービス校の科學(xué)研究チームは2011年に、瞑想に関する研究を行った。研究者は米瞑想センターで、中高齢の被験者60人を?qū)澫螭?ヶ月間にわたる瞑想トレーニングを行い、彼らの認(rèn)知能力の向上ぶりを評価した。被験者は、瞑想により冷靜に問題と向き合うことができ、思いやりの心や愛情、善良さが芽生えたとした。彼らはトレーニング終了後も、瞑想を続けたいという意思を示した。

7年后，研究人員再次對其中40位志愿者進(jìn)行了訪問，統(tǒng)計(jì)了這些年他們花了多少時間進(jìn)行冥想。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，85%的人延續(xù)了好習(xí)慣，每天冥想1小時以上，并至少參加過一次冥想靜修活動。通過再次對他們的反應(yīng)速度和注意力進(jìn)行評估，研究人員發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持冥想的參試者，注意力持久度并沒有隨著年齡的增長而下降。

研究者は7年後、そのうちの40人に再度インタビューを?qū)g施し、瞑想に費(fèi)やしている時間の統(tǒng)計(jì)をとった。その結(jié)果、85％の人がこの優(yōu)れた習(xí)慣を続けており、毎日1時間以上瞑想し、しかも瞑想イベントに1回以上參加していた。さらに彼らの反応速度と集中力を評価したところ、瞑想を続けている被験者が集中力を維持できる時間は、加齢によって減少していなかった。

研究人員表示，先前已有研究表明，冥想能快速調(diào)節(jié)腦電波，排除干擾思維的因素，提升注意力的廣度。而且，經(jīng)常冥想的人大腦皮層溝回折疊更復(fù)雜，可以加快對信息的處理速度，提高記憶力、注意力和思維能力。此項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)則在上述基礎(chǔ)上，證明了堅(jiān)持冥想可持久改善中老年人的思維能力，有效對抗衰老。研究者稱，相關(guān)研究還會持續(xù)進(jìn)行。

研究者によると、これまでの研究でも、瞑想で脳波をすばやく調(diào)節(jié)し、思考を妨げる要素を取り除き、集中力に広がりを持たせることが分かっていた。しかも頻繁に瞑想する人の大脳皮質(zhì)の皺がより複雑であり、上方の処理速度や記憶力、注意力、思考力を高めることができる。今回の新たな発見は上述した內(nèi)容を踏まえた上で、瞑想を続けることで中高齢者の思考力が持続的に改善され、アンチエイジング効果が発揮されることを証明した。研究者は、関連研究を引き続き行っていくことを表明している。