睡不好，睡不著，有什么簡單的、不用吃藥就能有個(gè)甜覺的好辦法？瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院學(xué)者發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)僅僅讓蓋的毛毯厚重點(diǎn)就有助于改善睡眠，而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。

よく眠れない、寢つきが悪いという時(shí)に、薬に頼らずに、簡単にぐっすり眠れる方法はないのだろうか？スウェーデンのカロリンスカ研究所の學(xué)者が発表した研究結(jié)果によると、寢る時(shí)にかける毛布を分厚くするだけで睡眠の改善に役立ち、しかもうつや不安の癥狀も軽減できるという。

這項(xiàng)研究共納入了120位失眠超過2個(gè)月的成人，一組人蓋的毛毯是6至8千克的加重毛毯，另一組人用的是1.5千克的化纖毯。且這些參與者分別合并抑郁癥、躁郁癥、多動癥或焦慮癥。

この研究は2ヶ月以上不眠癥になっている成人120人を?qū)澫螭诵肖铯臁?つのグループは6－8キロの重い毛布をかけ、もう1つのグループは1.5キロの化學(xué)繊維の毛布をかけて寢た。しかも被験者はそれぞれうつ病や雙極性障害、多動癥、不安障害などの精神疾患を併発していた。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，除10人“嫌棄”毛毯太重外，其他使用重毛毯者失眠指數(shù)大幅降低，近六成人報(bào)告失眠嚴(yán)重度指數(shù)至少下降了50%。而蓋化纖毯者僅5.4%報(bào)告失眠癥狀有所改善。

実験の結(jié)果、毛布が重すぎるのを嫌った10人を除き、重い毛布を使った被験者の不眠指數(shù)が大幅に低下し、6割近くの人が報(bào)告した不眠重癥度指數(shù)が少なくとも50%下がった。一方、軽い毛布を使った被験者のうち不眠の癥狀が改善したと報(bào)告したのはわずか5.4%だった。

此外，蓋厚毛毯的人有42.2%在4周后失眠得以緩解，而蓋化纖毯的人僅有3.6%緩解。

その他、4週間後に不眠が改善した被験者は重い毛布が42.2%だったのに対して、軽い毛布はわずか3.6%だった。

為什么厚毛毯有這么大的“魔力”？研究者認(rèn)為，這是因?yàn)榧雍竦拿耗７铝吮粨肀Ш蛽崦母杏X，增加了安全感；此外，這種壓力刺激了副交感神經(jīng)的興奮程度，進(jìn)而起到鎮(zhèn)靜讓身體放松的作用。

では、重たい毛布にはなぜそのような「魔力」があるのだろう？研究者は、「重い毛布を使うと、抱かれたり、手でさすられたりするのと同じ効果が得られ、安心感が増すほか、毛布による刺激が副交感神経を活性化させ、心を落ち著かせて睡眠を促進(jìn)する効果がある」と分析している。