近日，中國(guó)疾控中心發(fā)布了一項(xiàng)來(lái)自Nature子刊Communications Biology的有趣研究。文章指出，大量研究發(fā)現(xiàn)，任何形式的運(yùn)動(dòng)都比久坐要好太多，尤其像走路這種適合于每個(gè)人的活動(dòng)，它不僅不用花錢、強(qiáng)身健體，而且，還可能走得越快，人越年輕。

中國(guó)疾病予防管理センターはこのほど、Nature Researchが提供するオープンアクセス·ジャーナル「Communications Biology Nature」に掲載されたユニークな研究結(jié)果を掲載した。記事によると、長(zhǎng)い時(shí)間座っているより、どんな運(yùn)動(dòng)でもしたほうが健康にずっと良く、特にウォーキングのように誰(shuí)にでもできる運(yùn)動(dòng)は、お金もかからず、健康促進(jìn)につながり、しかも歩行速度が速い人ほど若く見(jiàn)えることが多くの研究によって分かったという。

文章介紹，來(lái)自英國(guó)萊斯特大學(xué)等的研究團(tuán)隊(duì)基于超過(guò)40萬(wàn)成年人的遺傳數(shù)據(jù)，首次在步行速度與生物年齡遺傳標(biāo)志物之間建立了因果關(guān)系。研究人員估計(jì)，保持快速行走，等人到中年時(shí)可以收獲年輕16歲的生物年齡。

記事によると、英國(guó)レスター大學(xué)を含む研究チームは、成人40萬(wàn)人以上の遺伝データに基づき、初めて歩行速度と生物學(xué)的年齢遺伝子マーカーとの間にある因果関係を確立した。研究者は、歩行速度が速い人は、中年になった時(shí)の生物學(xué)的年齢が16歳若くなるとしている。

對(duì)此，有專家指出，步速快和慢并無(wú)絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)人只需與自己對(duì)比即可。對(duì)久坐、伏案、缺乏運(yùn)動(dòng)的人而言，其最需要的是學(xué)會(huì)調(diào)整，比如每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，讓頸、腰椎得到休息，讓四肢肌肉有機(jī)會(huì)伸展，在可耐受的范圍里也可以通過(guò)提高步速等方式來(lái)調(diào)節(jié)。保持良好的生活習(xí)慣、科學(xué)平衡的飲食，日復(fù)一日養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，讓機(jī)體維持住好的狀態(tài)，就是長(zhǎng)壽的秘訣。

その點(diǎn)について、ある専門家は、「歩行の速さに絶対的な基準(zhǔn)はない。各自が自分の中で比較すればよい。座っている時(shí)間や機(jī)に向かっている時(shí)間が長(zhǎng)かったり、運(yùn)動(dòng)不足だったりする人にとって、一番必要なのは自分で調(diào)整できるようになること。例えば、1時(shí)間おきに體を動(dòng)かすことで、首や腰椎を休め、足や腕の筋肉を伸ばすことができる。また、可能な範(fàn)囲で、歩行速度をアップさせるなどして調(diào)整することもできる。優(yōu)れた生活習(xí)慣と適切でバランスの良い食習(xí)慣を保ち、健康的な習(xí)慣をコツコツと身に著け、優(yōu)れた體調(diào)を保つというのが、長(zhǎng)壽の秘訣だ」との見(jiàn)方を示している。