良好的睡眠是人身心健康的重要生理基礎(chǔ)。睡眠不良提示可能存在心理或生理問題，是人體健康不可忽視的警示信號(hào)。

質(zhì)の良い睡眠は、身心の健康を保つための重要な基礎(chǔ)となる。逆に睡眠の質(zhì)が悪いとなると、心理的問題、または生理的問題が発生している可能性があり、決して見逃してはいけない警告信號(hào)と言える。

“‘早醒’癥狀比較特殊，不但是失眠障礙的常見表現(xiàn)形式之一，而且也是判斷抑郁癥的重要指標(biāo)之一?！北本┐髮W(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師董平表示，很多人把失眠理解為睡不著覺，其實(shí)早醒、夜間頻繁覺醒都是失眠的表現(xiàn)形式。

北京大學(xué)第六病院睡眠醫(yī)學(xué)科の主治醫(yī)?董平醫(yī)師は、「『早朝覚醒』というのは特殊な癥狀で、睡眠障害の癥狀の一つであるほか、うつ病を診斷する重要な指標(biāo)の一つでもある。不眠を『寢付けない』と理解している人も多いが、実際には『早朝覚醒』や『夜中に頻繁に目が覚める』などはどれも睡眠障害の癥狀だ」と説明する。

“在睡眠醫(yī)學(xué)中，早醒是指比平時(shí)提前醒來半小時(shí)以上，醒后不能再入睡。如果半夜2點(diǎn)起床上廁所，然后再回來很快繼續(xù)睡，就不叫早醒。早醒可能由多種外在因素造成，如飲酒，睡眠環(huán)境的改變，季節(jié)、氣候的變化，遇到壓力性事件，身體疾病影響等?！倍结t(yī)生說。

そして、「睡眠醫(yī)學(xué)において、早朝覚醒とは、普段より30分以上早くに目が覚め、その後眠れない狀態(tài)を指す。もし、夜中の2時(shí)に目が覚めてトイレに行き、戻ってまた眠れるのなら『早朝覚醒』とは呼ばない。『早朝覚醒』は、飲酒や睡眠環(huán)境の変化、季節(jié)、気候の変化、さらに、ストレス増大、他の病気といった外的要因が関係している可能性もある」と付け加える。

那么，什么樣的早醒應(yīng)警惕與抑郁癥有關(guān)呢？董平醫(yī)生介紹，首先看早醒時(shí)間。醒來的時(shí)間比以前正常的起床時(shí)間提前了至少2個(gè)小時(shí)，又排除上述外在影響因素。其次看白天的情緒狀態(tài)。出現(xiàn)情緒低沉、悲觀沮喪、對(duì)什么事都感受不到樂趣，甚至有輕生的念頭。第三是看對(duì)日常功能的影響。出現(xiàn)疲憊不堪，注意力不集中，學(xué)習(xí)、辦事效率下降，不愿意跟別人交往交流，甚至整日臥床不起等。如有上述情況并持續(xù)2周以上，應(yīng)高度警惕抑郁癥的發(fā)生，要盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

では、朝早く目が覚めるという人は、どんな場(chǎng)合に、うつ病を疑う必要があるのだろうか？董醫(yī)師によると、まず、目が覚める時(shí)間が普段より少なくとも2時(shí)間早く、上記の外的要因に心當(dāng)たりがない場(chǎng)合だ。また、日中の精神狀態(tài)が落ち込みがちだったり、暗く悲しい気分だったり、何をしても楽しくなかったり、死にたいと思ったりする場(chǎng)合だ。さらに、日常生活において、疲労感が取れなかったり、注意力散漫になったり、勉強(qiáng)や仕事の効率が落ちたり、他の人としゃべるのがおっくうになったり、一日中ベッドから起き上がれなかったりした場(chǎng)合だ。そのような狀況が2週間以上続く場(chǎng)合、うつ病を疑い、できるだけ早く病院に行き、専門醫(yī)師に助けを求めたほうがいいとしている。