不眠癥や寢つきの悪さで悩んでいる場合、どうすれば改善できるのだろうか？最近、大人気となっているドラマのあるシーンにそのヒントがある。それは、枕元にリンゴを置くという方法だ。生命時(shí)報(bào)が報(bào)じた。

ミカンやレモンにも安眠効果

リンゴはバラ科の植物で、その香りにはリラックス効果があり、心が落ち著いて眠りやすくなり、疲れを和らげ、ストレスを軽減することができる。

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武漢市東湖醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科の付海丹副主任醫(yī)師は取材に対して、「睡眠改善のために、枕元にリンゴを置いておくというのは、理にかなっている。リンゴに含まれているリナロールは鎮(zhèn)靜作用があり、ストレスを軽減してくれる」としている。

リンゴのほか、ミカンやレモンといった柑橘系の果物を枕元に置いた場合も、同様の効果を期待することができるという。

哈爾浜（ハルビン）醫(yī)科大學(xué)附屬第四病院?中醫(yī)學(xué)科の専門醫(yī)?于景獻(xiàn)氏は、「現(xiàn)代醫(yī)學(xué)の研究により、柑橘系の果物に含まれているリモネンという化合物は、ミカンの木のフレグランスオイル、松葉オイル、樟脳オイルなどに存在していて、レモンのようなさわやかな香りがする。それが體內(nèi)に吸収されると、脳內(nèi)でリラックス時(shí)に出現(xiàn)するα波が増え、心が落ち著き、眠りやすくなる」としている。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2025年3月19日