很多人睡覺時(shí)喜歡蓋質(zhì)地輕盈、沒什么重量的被子或毯子。然而，瑞典一項(xiàng)研究顯示，蓋的被子厚重一些，有助于對(duì)抗失眠、緩解焦慮，使人睡得更加香甜。

寢る時(shí)に軽い掛け布団や毛布をかけることを好む人が多くみられるが、スウェーデンの研究によると、布団に重みがある方が不眠癥を防いだり、焦りを緩和させ、睡眠の質(zhì)が高まるという。

研究人員的這一發(fā)現(xiàn)得到了兩方面證實(shí)。從客觀上來看，當(dāng)參試者們蓋加重的毛毯時(shí)，相較于使用輕薄棉被，睡眠狀態(tài)更安靜、整晚身體動(dòng)作明顯減少。從主觀上來看，參試者在調(diào)查問卷中表示，蓋加重毛毯使他們失眠情況改善；睡眠更為安穩(wěn)舒適、質(zhì)量較高。

同調(diào)査結(jié)果には2つの裏付けがある?？陀Q的に見て、軽くて薄い布団より重みのある布団をかけて寢る方が安眠できる上、寢がえりを打つ回?cái)?shù)も明らかに減少している。主観的には、協(xié)力者が調(diào)査後に回答したアンケートの中で、「布団に重みがある方が不眠が改善され、より落ち著いて質(zhì)の高い睡眠がとれた」と話した。

究其原因，研究人員解釋說，加重毯子能夠帶來一種如繭般的“包裹感”，可以減輕興奮感和生理喚起，使人容易入睡和熟睡。從神經(jīng)學(xué)角度來看，壓力刺激能降低人體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，提升大腦血清素和褪黑素水平，同時(shí)降低心律和血壓——高皮質(zhì)醇水平同失眠、焦慮和抑郁相關(guān)；血清素是調(diào)控身體睡醒循環(huán)的神經(jīng)遞質(zhì)；褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。

研究者によると、「重みのある布団には、まるで繭の中にいるような包容感があり、興奮狀態(tài)や生理喚起の狀態(tài)を抑え、入眠?熟睡しやすくなる。神経學(xué)の観點(diǎn)から、圧迫刺激により、人の體內(nèi)のコルチゾール水準(zhǔn)が低下し、大脳のセロトニンとメラトニン値が高まる。コルチゾール値の高さは不眠や焦り、うつに関係する。セロトニンは身體の神経伝達(dá)物質(zhì)をコントロールする。メラトニンは入眠?熟睡に重要なホルモン。そのほか、圧迫刺激により、心拍數(shù)と血圧も低下する」そうだ。