食事の時、早食いすると、胃腸に大きな負(fù)擔(dān)がかかってしまう。日本のある研究によると、早食いにより肥満リスクも上がるという。そのため、朝食には15～20分、晝食には30分ほど時間をかけて食べるのが理想的だ。生命時報が伝えた。

早食いの人はゆっくり噛むことを意識するといいだろう。口腔及び肥満治療分野の専門家らは、一口で20回噛むよう勧めている。これは難しそうに思われるが、意識を変えようと試み、できる限り一口で多めに噛むようにすれば大きな変化があるだろう。（編集YF）

「人民網(wǎng)日本語版」2021年2月3日