英ケンブリッジ大學(xué)の科學(xué)者が28萬人を?qū)澫螭朔治訾筏郡趣长?、健康的な生活?xí)慣を維持することでうつ病リスクを約57％下げられることが分かった。関連論文は「Nature Mental Health」の最新號に掲載された?？萍既請螭瑏护à?。

研究チームは英國の成人28萬人以上のアルコール及びニコチンの摂取、運(yùn)動、飲食、睡眠、人間関係のデータを分析した。被験者は2006-10年に生活習(xí)慣に関するアンケートに回答。研究者は彼らの健康記録にも目を通した。

その後の13年間の訪問観察期間において、1萬2916人の被験者がうつ病と診斷された。研究者が年齢、性別、BMI（ボディマス指數(shù)）、社會的?経済的地位、學(xué)歴などの要因の違いを調(diào)整して分析したところ、7つの生活習(xí)慣がうつ病リスクの低下と関係していることが分かった。その7つの生活習(xí)慣とは、適度な飲酒、非喫煙、十分な睡眠、定期的な運(yùn)動、健康的な食生活、頻繁な人付き合い、座りっぱなしの回避だった。

研究者はその後、被験者の生活習(xí)慣に基づき分類を行った。その結(jié)果、この7つの健康的な生活習(xí)慣のうち、5-7つの生活習(xí)慣を持つ人のうつ病リスクが、2つ以下の人と比べ平均で57％低かった。十分な睡眠、運(yùn)動、人付き合いの影響が最も大きく、これらのどれもがうつ病リスクの約20％の低下と関係していた。（編集YF）

「人民網(wǎng)日本語版」2023年9月18日