22日午後10時(shí)26分、二十四節(jié)気の「大暑」を迎える。一年のうちで最も暑く、中國各地では厳しい暑さとなるため、暑さ対策に注意しなければいけない時(shí)期だ。

「大暑」は二十四節(jié)気で12番目の節(jié)気であるだけでなく、夏の最後の節(jié)気でもある?！感∈睢工韧袱?、夏の暑さの程度を示す節(jié)気だ。「大暑」について、昔の人は、「大者、乃炎熱之極也」としており、つまり一年の中で、「上からは蒸され、下からは煮られる」ような蒸し暑さと、「濕気と暑さで蒸し蒸しする」天気がピークに達(dá)する時(shí)期と言える。

厳しい暑さと濕度、そして晝が長く、夜が短いため、體力が消耗しやすく、體調(diào)を崩して夏バテしやすい。そのため、屋外での活動をできるだけ減らすと同時(shí)に、室內(nèi)を涼しくして、水分を十分補(bǔ)給し、仕事や學(xué)習(xí)と休息のバランスに注意しなければならない。また、1日3食のメニューには、リョクトウやトウガン、トマト、キュウリ、スイカ、ニンジン、ヤマイモ、ナツメ、ユリネ、ハスの実、キクの花、全粒穀物、ナッツなどといった、たんぱく質(zhì)やビタミンB群、抗酸化物質(zhì)などを豊富に含む食品を選ぶようにすると良い。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2021年7月22日