今月21日から27日にかけて春節(jié)（舊正月、今年は1月22日）に合わせた7連休となった中國。休暇が終わり、職場に戻った人も多いが、すんなりと仕事モードに切り替えることができただろうか？休暇明けの數(shù)日は、テンションが上がらず、仕事中も眠気に襲われることがあるという人も多いかもしれない。実は、それらはポストホリデー癥候群の癥狀の一つだ。中國科技新聞網(wǎng)が報(bào)じた

ポストホリデー癥候群は通常、長期休暇明けに生じ、數(shù)日間にわたってテンションが上がらず、仕事の効率も上がらないとったトラブルが生じるほか、なかには気分が悪くなったり、食欲が無くなったり、めまいや不安な気持ちに襲われたりするような人もいる。

醫(yī)師は、「ポストホリデー癥候群は心身癥の一種で、楽しい休暇が終わって日常生活に戻ると、心理的落差が大きくなるため生じる。休息の時(shí)間や飲食のペースなどが変化し、加えて仕事や勉強(qiáng)のプレッシャーにも直面して、不安な気持ちになったり、不眠癥になったりする。休暇明けに、眠気に襲われるのは、集中力が落ちて、反応が鈍くなっているためで、一般的には短期間で元の狀態(tài)に戻ることができる」としている。

春節(jié)期間中はごちそうを食べることが多いため、休暇明けはさっぱりとしていて、食物繊維やビタミンが多く含まれた食品を食べるようにすると、胃腸への負(fù)擔(dān)を減らすことができる。

また休暇明けに仕事に戻り、疲労を感じる場合は、晝休みに少し晝寢をするとよい。ある研究によると、朝20分多めに寢るよりも、朝起きて8時(shí)間後に20分晝寢するほうが疲労回復(fù)に効果的としている。

また、晝休みにちょっとした運(yùn)動(dòng)をすると、活力を取り戻す助けになる。運(yùn)動(dòng)のほか、數(shù)分間ぼーっとする時(shí)間を作ると、集中力が増し、不安な気持ちになったり、気持ちが落ち込んだりするのを防ぐことができるという。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2023年2月1日