働き始めると、スリムな體を維持するのが難しくなり、知らない間に體重が増えていくと感じている人も多いかもしれない。では、そうなってしまうのは何が原因なのだろうか？中國青年報が伝えた。

湖北省の武漢市第三病院の従沢偉醫(yī)師によると、長期間にわたりハードな仕事をしていると、副腎皮質(zhì)から、ホルモンの一つであるコルチゾールが過度に分泌されるようになり、脳が「虐待されている」と判斷し、「サバイバルモード」に切り替わり、高カロリーの食べ物の摂取や脂肪の蓄積を増やすことにより、ストレスに対処しようとする。これらは體の本能的な反応だ。

また科普中國の報道によると、実際には、コルチゾール自體は、肥満の元兇ではなく、糖質(zhì)コルチコイドの一種であるコルチゾールは、生體の正常な成長や発育、代謝を維持するために欠かせないホルモンとなる。

コルチゾールの分泌には概日リズムがある。例えば、分泌量がピークを迎えるのは早朝 6-8時で、朝の目覚めを促し、1日を過ごす準備をするのを助けてくれる。一方、夜になると、分泌量が減り、リラックスして眠れるよう促してくれる。

もう一つ、コルチゾールには、ストレスを感じた時に、視床下部から下垂體に指令が屆き、副腎から放出されるという特徴がある。そのため、コルチゾールは、「ストレスホルモン」とも呼ばれている。

実際には、長期にわたるカロリーの摂りすぎが肥満の最も根本的な原因だ。余分なエネルギーは脂肪となって體內(nèi)に蓄えられる。そして研究では、コルチゾールのレベルが高い狀態(tài)が続くことは、體重の増加と密接な関係があり、それにより、食欲が増し、高カロリーの食べ物が好きになり、肥満、特にお腹に脂肪が付きやすくなることが分かっている。そして、內(nèi)臓脂肪が増えるとコルチゾールの分泌量が増えてしまう。研究によると、肥満の人のコルチゾールのレベルは、體重が正常な人より約10％高くなっている。

そうして、コルチゾールと肥満の間に悪循環(huán)ができていく。コルチゾールのレベルが高まると、體重が増え、ウエストが太くなり、肥満になると、コルチゾールの分泌量が増え、體重管理が難しくなるのだ。

ストレス性の「脂肪」を落とす科學(xué)的方法

朝には、タンパク質(zhì)が多く含む食品を食べ、夜には繊維質(zhì)を多く含む食品を食べるのが良い。また食べる速度を落とし、1週間に2日はプチ斷食をするのもおすすめだ。その他、夜は11時までに寢ることや、食後は15分立った狀態(tài)を保つこと、運動をよくすること、中醫(yī)薬を取り入れたティードリンクを飲むこと、定期的に體脂肪を測ることなどもおすすめだ。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2025年12月5日