「中年太り」に悩んでいる人に朗報(bào)かもしれない！ある最新研究では、40歳を超えると「小太り」のほうが、逆に長(zhǎng)生きできる可能性を高めることが分かったからだ。

長(zhǎng)壽のための「黃金の體重」が判明、長(zhǎng)生きの秘訣は「小太り」と「體重維持」

秘訣その1：40歳を過(guò)ぎると「小太り」のほうがより長(zhǎng)壽の可能性

成年の正常なボディマス指數(shù)（BMI）は18.5～23.9kg/m2で、24～27.9kg/m2になると過(guò)體重、28kg/m2を超えると肥満になる。しかし、今年8月、科學(xué)誌「Cell Reports Medicine」に掲載された上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院のチームの研究によると、中國(guó)人16萬(wàn)6000人を追跡した結(jié)果、40歳を過(guò)ぎると、「小太り」のほうがより長(zhǎng)壽であることが分かった。

「Cell Reports Medicine」に掲載された研究結(jié)果

中央値10.1年の追跡調(diào)査に基づく、男女の「長(zhǎng)壽の黃金體重」（全死因死亡率が最低）は以下の通り。

男性：BMI26.3kg/m2、ウエスト88センチ、ウエスト?ヒップ比0.90

女性：BMI25.4kg/m2、ウエスト83センチ、ヒップ比0.85。

そのような體型は「小太り」に屬し、「肥満」の基準(zhǔn)には達(dá)していない。

80歳以上の高齢者を見(jiàn)ると、體重に対する要求はもっと低くなる。研究では、過(guò)體重?肥満は、心血管に対して悪影響を及ぼす可能性があるものの、80歳以上になると、BMI、ヒップ比、ウエストの増加は、心血管疾患のリスクの高まりとは関係がなくなるほか、逆に保護(hù)する役割を果たすため、高齢者がむやみにダイエットするのはよくないと指摘している。

秘訣その2：60歳以降は體重を安定させることでより長(zhǎng)壽に

2023年、中國(guó)のジャーナル「老年學(xué)」に掲載されたある研究結(jié)果によると、60歳以降は、體重を安定的に保てる人は90歳以上まで長(zhǎng)生きできる可能性がある。

61～81歳の女性約5萬(wàn)人を?qū)澫螭趣筏郡长窝芯郡扦?、スタート時(shí)、3年目、10年目に、體重を測(cè)定した。その結(jié)果、體重が5％以上減った女性と比べると、體重がほぼ変わらなかった（ベースラインの変化が5％未満）の女性のほうが長(zhǎng)壽の可能性が1.2～2倍高かった。

つまり、體重の減った人と比較した場(chǎng)合には、高齢になってから體重を安定させている人は、99～100歳まで生きる確率が1.2～2倍高いことになる。

揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院骨科の時(shí)代?副主任醫(yī)師は過(guò)去にある記事の中で、「一定の年齢に達(dá)すると、體重を安定させることが重要だ。年齢が高くなるほど、體型を変えるのは難しくなる、もし、瘦せすぎている、または太りすぎていると感じたら、高齢になってから調(diào)整するのではなく、40～50歳の時(shí)から調(diào)整を始めたほうがいい」との見(jiàn)方を示していた。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2025年12月8日