専門家の間では、どの時(shí)間帯に運(yùn)動(dòng)するのがベストであるかをめぐって長(zhǎng)年議論が交わされてきた。雑誌「Frontiers in Physiology」に掲載された最新研究結(jié)果によると、男女や運(yùn)動(dòng)する目的によって、最も効果的な時(shí)間帯も異なるという。北京日?qǐng)?bào)が報(bào)じた。

米スキッドモア?カレッジは、運(yùn)動(dòng)する時(shí)間帯が運(yùn)動(dòng)の効果に影響があるのか、特に男女でどのような違いがあるかを調(diào)べるため、女性27人、男性20名の被験者に12週間の実験を行った。

すると、男性は夜間に運(yùn)動(dòng)をするのがベストであるのに対して、女性は運(yùn)動(dòng)をする目的によってベストの時(shí)間帯が異なるという、興味深い結(jié)果が出たという。

実験期間中、どの時(shí)間帯に運(yùn)動(dòng)したとしても、全ての參加者の健康狀態(tài)が改善した。しかし、改善の程度は時(shí)間帯や男女で違いがあった。

研究に関わった博士は、「女性は朝に運(yùn)動(dòng)すると、腹部の脂肪が減り、血圧も下がり、夜に運(yùn)動(dòng)すると、上半身の筋力、瞬発力、持久力がアップするほか、メンタル、満腹感が改善する。一方、男性は、朝よりも夜に運(yùn)動(dòng)したほうが、血圧や心臓病リスク、疲労感の低下の効果が高く、燃焼する脂肪も多い」としている。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2022年7月28日