〇早寢をして、英気を養(yǎng)い、力を蓄え、陽気を増やす

「蓄える冬」に適応するためには、「早寢遅起き」を心がける必要がある。十分な睡眠時間を確保することで、陽気がしっかりと蓄えられる。中國最古の醫(yī)學書「黃帝內(nèi)経」の「素問?四気調(diào)神大論」によると、「冬の3カ月は、早く寢て遅く起きること。日の出より先に起きてはならない。これにより、冬の気に適応し、英気を蓄える秘訣である」と書かれている。冬は、少しくらい怠けても構(gòu)わない。お天道様が登れば活動を開始し、沈めば休む。一方、冬は陽の気を消耗しやすく、腎を弱めやすく、さらには壽命を縮める恐れまである。