【提言】寒さの続く冬、睡眠は8時間確保が望ましい

中山大學(xué)附屬第六病院睡眠?呼吸障害科科長の張湘民醫(yī)師は、以下の通り提言している。

冬は、自然な時間の経過に任せて休息することが最も良く、早寢早起きを勵行すべきだ。午後11時までに就寢し、朝は7時から8時の間に起きれば、1日8時間の睡眠時間が確保できる。朝、目覚めた時には、すぐにベッドから出ずに、數(shù)分間床の中で「ぐずぐず」して、気持ちよく伸びをして、十分に身體を目覚めさせることが大事だ。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語版」2015年12月16日