「PCやスマホを毎日使い続けているので、私の頸椎癥は日を追うごとに悪化している。今は、病院が夜間外來を開設(shè)しているので、退勤後治療に通っている」と話す38歳の梁さん（女性）は、ある企業(yè)で働くホワイトカラーだ。2年前に、検査で頚椎癥を患っていると診斷されていたが、最近になって頭痛やめまい、首の痛みがますますひどくなったため、長沙市第一病院リハビリテーション科の夜間外來に通い、治療を続けているという。長沙晩報が伝えた。

長沙市第一病院リハビリテーション科の肖楽主任は、「60度ほどうつ向いた狀態(tài)でスマホを操作すると、首（頸椎）には27キログラムの負(fù)荷がかかる。頸椎は頭の下方、胸椎の上方にあり、7つの椎骨と6つの椎間板および靭帯で構(gòu)成されている。頸椎の主な機能は、頚髄（頸椎にある脊髄）を保護し、頭を支えることだ。頸椎の骨格?関節(jié)?筋肉は統(tǒng)合された1つの部位として、相互に作用して首の生理的活動が行われる」と説明する。

肖楽主任は、頚椎癥を予防するためには、日常生活の細(xì)かいところからスタートすべきだとアドバイスしており、具體的な例として以下を挙げた。

〇長時間同じ姿勢を続けないよう心掛ける。

〇座っている時には、首や肩をできるだけリラックスさせるようにすると、頸椎の不調(diào)を有効に緩和できる。

〇枕は、適切なものを選ぶ。

〇首を冷やさないよう注意し、首の血液循環(huán)を良くする。

〇仕事と休息のバランスを取り、重いものを持つ?擔(dān)ぐ?持ち上げることは極力さける。

〇外因性の負(fù)傷を防ぎ、後ろを振り向くときは急に首を回したりしない。攜帯電話を首を傾け肩を使って挾む習(xí)慣を止める。

〇首の體操をこまめに行う。たとえば、あごで「米」の字を書くと、首の疲れが緩和すると同時に、首の強さが高まり、脊椎の頸椎部の安定性も高まり、頚部に突然生じる変化に対する首?肩の順応力が高まる。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語版」2019年10月11日