（10月7日、北京園博園の景色。撮影?趙雯博）

今日8日の9時39分に、一年で最初に「寒」の字が付く節(jié)気である寒露を迎えた。この頃には、草木の葉が黃色く色づき、青々としていた山や林は次第に赤く染まっていく。

「寒露」は涼しさから寒さへと移り変わる時期で、「白露」と比べると、「寒露」の期間はさらに肌寒くなり、気溫がさらに下がって、秋が深まっていく。

「寒露」の健康アドバイス

體が冷えることがこの時期に風(fēng)邪を引く主な原因。「寒露には腳を露わにせず」と言うように、常に著る物を調(diào)節(jié)することが大切だ。足元を溫めるように気を付け、保溫性の高い靴下を履いたり、足湯やツボマッサージを行ったりして、血液の循環(huán)を促すと良い。

屋外で運動するようにし、しかも長く続けて、體質(zhì)を強化すると良い。高齢者は散歩やジョギング、太極拳、青壯年の人はランニングや登山、球技などが適している。普段の生活では仕事と休養(yǎng)のバランスに注意し、早寢早起きを心がけ、十分な睡眠をとること。また、良い心理狀態(tài)を保つようにし、成り行きや勢いに合わせて臨機応変に気持ちを切り換え、わだかまりや憂いを吐き出し、楽観的でおおらかな気持ちで過ごすようにすると良い。（編集AK）

「人民網(wǎng)日本語版」2021年10月8日