（5）ブラックコーヒー?茶

お茶にはポリフェノールが多く含まれ、脂肪燃焼を助ける。もしスイーツを食べるなら、抹茶が多く含まれるものを食べるとより安全だ。

（6）トウガラシ

トウガラシは人間の基礎(chǔ)代謝率を25%引き上げることができるため、食事の際にはやや辛いものを選ぶか、自分で香辛料を加えるのがよい。もっとも胃腸の弱い人や便秘傾向のある人は、トウガラシを過(guò)剰に摂取しない方がよい。

（7）昆布、海苔、わかめ

海藻類は食物繊維やヨウ素を多く含み、甲狀腺ホルモンの分泌を助けて代謝を高める。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥の場(chǎng)合は食べてはいけない。

（8）海産品

ハマグリは利尿効果があり、體の余分な水分を排出する。ヨウ素を含む食物はいずれも體の余分な水分を排出し、またカロリーも低い。ダイエットでは海産品を主なたんぱく質(zhì)にするとよい。肉の代わりに海産品を食べるとダイエット効果は大きくなる。（編集YH）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2015年2月17日