3、栄養(yǎng)を十分摂取するとガン予防にも

中國(guó)栄養(yǎng)學(xué)會(huì)が発表している最新版「中國(guó)國(guó)民の栄養(yǎng)素の參考摂取量DRIs」には、慢性非伝染性疾患の予防につながる摂取量が加わっており、抗酸化機(jī)能があり、心血管系統(tǒng)の保護(hù)につながるビタミンCを1日100ミリグラム摂取するようにとアドバイスされている。成人が慢性疾患を予防するためには、1日當(dāng)たり200ミリグラム摂取すると良いという。

4、果物や野菜を食べるとダイエット効果も

果物や野菜をたくさん食べると、體謝が促進(jìn)され、カロリーの摂取も減るため、スタイルを保つのにも役に立つ。果物や野菜に含まれる食物繊維は、體積が大きく、カロリーの密度が低く、血糖値を下げるという特徴がある。そして、カロリーバランスを取り、體重の増加を抑制する効果がある。1日當(dāng)たりの食物繊維の摂取量は、大人の場(chǎng)合25-30グラム、子供の場(chǎng)合12.5-15グラムが最適だ。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2015年7月8日