五、早寢

米國カリフォルニア大學バークレー校の研究によると、寢る時間がおそいほど、食べる量が多くなる。夜8時以降は、塩分や糖分の高いものを食べやすくなる。米國睡眠醫(yī)學會のティモシー?モーゲンサラー會長によると、早寢早起きの習慣は、免疫力向上につながり、かぜなどのウイルスに対する抵抗力が高まる。