六、ウォーキング

米國ハーバード大學(xué)の研究によると、中高年の女性が毎日45分から1時(shí)間、早歩きすると、脳卒中のリスクが40%下がる。米國ピッツバーグ大學(xué)のある調(diào)査でも、普段歩くことが多い人は、前脳や後脳、海馬の灰白質(zhì)が大きく、認(rèn)知癥になるリスクが低くなる。