高齢の男性より、高齢の女性のほうが骨粗しょう癥になりやすい。その予防には運(yùn)動(dòng)や食習(xí)慣の改善が基本的な有効策だが、日本の山王メディカルセンター?女性醫(yī)療センターの太田博明教授によると、両足のかかとを上げて落とす動(dòng)作をよくすれば、骨を強(qiáng)くすることができると提案している。

具體的には、両手は體を支えるために椅子などを持ち、両足を揃えて真っ直ぐ立ち、つま先立ちして、全體重をつま先に乗せてから、かかとをストンと落とす。2秒に1回、1日に50回ぐらい繰り返すのがオススメという。太田教授は、「かかと落としをすると、體重の3倍の負(fù)荷がかかり、骨の細(xì)胞が活性化され、骨が強(qiáng)くなる」としている。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2019年4月12日