最近、ネットでこんな言い方をよく目にする。「若いうちはひたすらドーパミンを追いかけ、中年になってようやくエンドルフィンが一番いいとわかるようになる」?！弗嫂`パミン重視から抜け出して、エンドルフィンを重視する」べきだとする文章もある。ドーパミンとエンドルフィンとは、一體何だろうか?！笓P(yáng)子晩報(bào)」が伝えた。

ドーパミンとエンドルフィンとは何か

東南大學(xué)付屬中大病院心身醫(yī)學(xué)科の袁勇貴科長(zhǎng)は、「ドーパミンとは脳內(nèi)の神経伝達(dá)物質(zhì)で、興奮や幸福感といった情報(bào)を伝える」と説明した。わかりやすく言えば、ドーパミンは人に快楽をもたらすもので、たとえばおいしいものを食べた時(shí)に、飲食物に対する欲が満たされて、心に喜びを感じる。こうした食べ物を通じて得られた満足感はドーパミンによって発生したものだ。またゲームをしたり、ショート動(dòng)畫を見たりして、その刺激によってドーパミンが分泌される。たとえばショート動(dòng)畫を見て笑う、知識(shí)を得る、ゲームに勝って成功の満足感を得るなどは、ドーパミンの分泌の刺激によるものだ。

一方、エンドルフィンはモルヒネに似た、體內(nèi)で合成される脳內(nèi)ホルモンであり、モルヒネ、アヘンと同じような鎮(zhèn)痛作用と快感をもたらす。天然の鎮(zhèn)痛剤であり、実際の生活シーンの中で、ジョギングやスポーツをした時(shí)の快感、辛いものを食べた時(shí)の快感などはいずれもエンドルフィンの分泌と関係がある。

どちらも「快感」をもたらす 両者の違いは？

袁氏によると、わかりやすく言えば、ドーパミンがもたらす快感は心理的な快感と満足という側(cè)面が強(qiáng)い一方で、エンドルフィンがもたらす快感は生理的なリラックスと快感という側(cè)面が強(qiáng)い。「若いうちはドーパミンを追いかけ、中年になってようやくエンドルフィンがわかるようになる」という言い方は、実際には一種の比喩だ。この言い方はドーパミンを「短期的な刺激による快感」と単純化し、エンドルフィンを「長(zhǎng)く続く快感による満足」と単純化するものだ。若いときに「ドーパミンをひたすら追いかける」というのは、若者が短期的な刺激による快感を追い求めるのが好きで、中年になって初めて長(zhǎng)く続く満足の重要性に気づくということだ。

この2種類のホルモンの分泌がバランスを失うとどうなるか。ドーパミンがなければ人は楽しさを感じられず、感情的に冷淡になり、不幸感、不安、イライラ、不満をより多く感じるようになり、この狀態(tài)が長(zhǎng)く続くと気分変調(diào)に陥るようになる。快感の欠如はうつ病の中核癥狀で、うつ病患者が訴える?yún)捠栏肖錃莩证沥温浃赁zみ、不快感、イライラや不安などはドーパミンの深刻な不足と密接な関係がある。また精神分裂病もドーパミンの不足と関係がある。

それに対し、エンドルフィンは「若返りホルモン」で、正常に分泌されたエンドルフィンは若々しさや活力を保つのを助ける。エンドルフィンが不足すると痛みの許容レベルが低下する可能性があり、生活の中で快楽も感じられなくなる。袁氏は、「エンドルフィンを獲得することは実はそれほど難しくない。普段からよく運(yùn)動(dòng)したり、歌を歌ったりダンスをしたりすれば、體內(nèi)のエンドルフィンの分泌が促進(jìn)され、體を若々しく元?dú)荬吮￥膜长趣扦搿工仁訾伽?。（編集KS）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2022年7月6日