高溫天気の環(huán)境下で、熱中癥にならないための予防法やかかった時の対策とは？北京市疾病予防コントロールセンターが、「熱中癥予防8カ條」を提案した。人民日報が伝えた。

1. 高溫天気の狀況に応じて、仕事と休憩の時間配分を調(diào)整する。屋外での作業(yè)や運動は、最も気溫が高い真晝の時間帯は避ける。

2. 十分な水分補(bǔ)給をする。だが、喉が渇いたからといっても一気飲みしてはならない。毎日の水分摂取の目安は1.5リットルから2リットル。水分とともに、塩分や糖分も補(bǔ)給すること。ぬるめのお湯、緑豆のスープ、電解質(zhì)飲料が最適。

3 外出時には、サングラス、帽子、日傘を使う。衣服は、通気性と放熱性が高いものを選ぶ。コットン、麻、リネン地のものが良い。

4 毎日、十分な睡眠を取ること。だが、晝寢は短時間にとどめる。たっぷりと睡眠をとることで、身體の各系統(tǒng)の緊張が緩和される。冷房病や夏風(fēng)邪を予防するため、寢る場所は、エアコンの通風(fēng)孔や扇風(fēng)機(jī)から直接風(fēng)が當(dāng)たる場所を避ける。あまり長時間晝寢すると、目覚めた後、全身がだるくなり、余計疲れてしまう恐れがある。

５ 大量の飲酒を控える。夏の高溫によって、身體に熱がたまりやすくなる。大量にお酒を飲むと、身體の中にさらに熱が生まれ、外に逃がすことができなくなり、まるで火に油を注ぐような狀態(tài)になる。

6 食事は、あっさりしたものに偏らないよう気をつける。暑い夏は、発汗量が多く、エネルギー消耗が大きい。鶏肉、鴨肉、豚肉、魚、卵など栄養(yǎng)価の高い食品を適宜摂取し、代謝に必要なエネルギーを確保する必要がある。

7 暑い屋外から戻った後、火照った身體を急に冷やしてはならない。暑い屋外から室內(nèi)に入った途端に、扇風(fēng)機(jī)やエアコンのスイッチを入れて冷気を浴びる、あるいは冷水シャワーを浴びる人がいるが、このようなことをすると、全身の毛穴が急速に閉じ、身體に溜まった熱が逃げにくくなる。また、脳の血管が急に収縮して、脳に供給される血液が不足し、眩暈や立ちくらみの原因にもなる。

8 室內(nèi)外の溫度差をあまり大きくしない。エアコンを使用する時、室內(nèi)外の溫度差は5度以內(nèi)にとどめること。エアコンの溫度は24℃以上に設(shè)定した方が良い。

また、北京市疾病予防コントロールセンターの専門家は、以下のような対策法を提案した。

藿香正気水、十滴水、仁丹など熱中癥の薬を準(zhǔn)備しておくことも大切だ。周囲の人に熱中癥の癥狀が見られたら、ただちに日陰の涼しい場所に患者を移動させ、周辺の風(fēng)通しを良くしておく。衣服のボタンなどをゆるめ、患者の身體から熱を逃がすよう試みる。癥狀を和らげる薬を飲ませ、患者の意識を覚醒させるため、人中のツボや虎口のツボを押してみる。癥狀が治まらない場合は、速やかに救急車を呼ぶ必要がある。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語版」2014年5月30日