2、睡眠先延ばし癥候群：

晝と夜が逆転。これが現(xiàn)代の多くの若者の生活習(xí)慣だ?！杆呦妊婴肖钒Y候群」とは、寢なければならない時(shí)間と分かっていても、寢るのを先延ばしにすることで、心理學(xué)上の「先延ばし癖」の一種。ゲームやインターネット、ドラマ鑑賞などをして、いつの間にか夜中になり、寢ようとベッドに入ると、また攜帯をいじりだすというのがその癥狀だ。

これを自分の時(shí)間をフル活用する方法と考え、夜の時(shí)間を十分に活用して自分のしたいことや仕事をしたいと言う人もいる。さらに、夜遅くに寢るのが完全に習(xí)慣になり、特にすることもないのに、夜の12時(shí)を過ぎるまでは絶対に寢ないという人もいる。専門家は、「睡眠は體の新陳代謝と密接な関係があり、十分睡眠を取らなければ健康を保てない。睡眠不足になると、體力を回復(fù)できないだけでなく、體內(nèi)のホルモンバランスも崩れる。そのため、夜更かしの習(xí)慣が長く続くと、健康上のリスクを抱えることになる」と警笛を鳴らしている。

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現(xiàn)代人に多い「睡眠先延ばし癥候群」

徹夜でゲームをする。攜帯をいじってからでないと寢れない。早く寢るつもりがまた失敗。何もすることがないのに寢たくない……。もしかすると、「睡眠先延ばし癥候群」かもしれない。専門家は、「長期にわたって徹夜が続くと、體內(nèi)時(shí)計(jì)が狂い、睡眠障害を患い、最終的に生活や仕事にまで悪影響が及ぶ可能性がある。すぐに改善に努めなければならない」と警笛を鳴らしている。>>>詳細(xì)へ

【対策】

1)「夜中まで起きても無意味」と言い聞かせる

「まだ寢たくない」という感情が湧きおこった際、「これは睡眠先延ばし癥候群の癥狀で、そうしても何の意味もない。これは間違った考えで、従う必要はない」と自分に言い聞かせなければならない。これを何度も繰り返しているうちに、床につく時(shí)間が少しずつ早くなるだろう。そして、最終的には寢るべき時(shí)間に寢るようになる。>>>詳細(xì)へ