「0.8ライフ學(xué)」の具體的な內(nèi)容は以下の通り。

食事：料理の際、油、塩などをいつもの8割にし、腹八分目にする。

仕事：まず、自分の仕事にポジティブな態(tài)度で臨まなければならない。また、仕事には、きちんとした「計畫性」が必要。そして、仕事と休息のバランスを取り、隨時頭をリラックスさせなければならない。

休暇：休みの日になると大勢の友達(dá)と遊びに行くという人も多い。しかし、思いっきりうっぷんを晴らすという方法は逆効果となることも多い。一番いいのは、友人數(shù)人とお茶を飲みながら おしゃべりを楽しんだり、ソファーに転んで読書をしたり、釣りに出かけたり、果物狩りに出かけたりすることだ。そのように、ゆったりとした時間を過ごすことで、體や心をリラックスさせることこそ、休暇の本來の意義である。

愛：全力投球で配偶者や戀人を喜ばせようとする必要はない。自分のために2割の空間を殘しておき、自分を好きになることを知らなければ、相手に愛されることはない。

交際：他の人のための力を殘しておき、何かあった時にそれを使えば、親切な人になれる。他の人を許すための余力を殘しておけば、人間関係に悩むこともない。他の人の事を考える余力を常に殘しておくのだ。他の人のために殘している余力は、自分の活路ともなることを忘れてはならない。