読者の「睡眠の質(zhì)」は高いだろうか。夜になると眠れず、晝間に眠気に襲われる狀況に困っていないだろうか。その原因は、飲食習(xí)慣にあるのかもしれない。次に挙げる食べ物は、寢る前に摂取するのを避けた方が良い。中國経済網(wǎng)が報じた。

米國人研究者の研究によると、脂質(zhì)分の高い食べ物をよく摂取する人は、晝間に眠気に襲われやすく、外部への反応の敏感度もダウンする恐れがあるという。

●辛い食物

研究によると、夕食に辛いものを摂った場合、熟睡時間が減少する?なかなか寢付けず頻繁に寢返りを打つなどの現(xiàn)象が脳波モニターで観測された。また、最初の睡眠サイクル中に體溫が上昇することで、睡眠の質(zhì)の低下を招く。