気分転換

「欲望」と「理性」が激しく戦っているものの、「理性」がまだ優(yōu)勢(shì)である間に、友達(dá)とおしゃべりをしたり、散歩にでかけたり、家事をしたり、運(yùn)動(dòng)をしたりするといい。

お腹がすいているというより口がさびしいという時(shí)

特にお腹がすいているというわけではないのに、何か口寂しいという時(shí)は、野菜か果物、ヨーグルトなどを口に入れておくといい。例えば、トマト、キュウリ、リンゴなど。口寂しさを紛らわせることができるほか、豊富な栄養(yǎng)を摂って體も満足させることができる。

どうしても我慢できない時(shí)は少しだけ食べる

しかし、欲望が抑えられず、居ても立っても居られず、食べずにはいられないという時(shí)は、小さい袋に入った食品か、獨(dú)立した袋に入った食品を食べて、「欲求」を満たしてあげるといい。

春はもう來(lái)ており、ぜい肉が隠せなくなる日も近い。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2016年3月7日