おいしい料理を目の前に、これ以上食べれば罪悪感を感じることが分かっているにもかかわらず、ふつふつと沸いてくるあの欲求を抑えられないという経験をしたことがある人も多いだろう。では、體重を増やさずに健康を保ちながら、食べたいのに食べられないというストレスをどのように避ければいいのだろう？北京青年報が報じた。

いろんな食品をバランスよくが基本

食事の一番の基本は、バラエティに富んだ食材を組み合わせて料理を作ること。食べる食品の種類が増えれば、自然と「欲望」も減るはずだ。

5大食品である「穀類?イモ類」、「動物性食品」、「豆類?堅果」、「野菜?果物?菌藻類」、「純エネルギー食品（動植物油など）」の摂取を基礎(chǔ)に、食品の種類を増やさなければならない。