日光を浴びることは健康に有益であることは広く知られているが、日焼けも気になる。では、一體どれくらいの時(shí)間浴びるのが最適なのだろう？ 人民網(wǎng)が報(bào)じた。

研究チームは、スペイン南東部にある港灣都市バレンシアで、2003年から2010年まで、3ヶ月ごとに1ヶ月の紫外線(xiàn)放射狀況を測(cè)定し、季節(jié)別に皮膚に日光を浴びるべき時(shí)間について分析を行った。その結(jié)果、普通の人にとって、7月は直射日光を浴びる時(shí)間を1日29分間を超えない方がいいが、1月は毎日150分間浴びないと、人體に必要なビタミンDを合成できないことが明らかになった。

研究報(bào)告の筆頭著者を務(wù)めたバレンシア大學(xué)のマリアン?セラーノ氏は、「人體が受けるU(xiǎn)V照射は、その人の姿勢(shì)?體形?服裝を左右される。また、各部位で合成されるビタミンDの効用は同じではない。通常、春と夏は日光浴が十分にできる季節(jié)で、人體は十分な量のビタミンDを合成することができる。だが、秋と冬には、どちらかと言えば食物からビタミンDを摂取する必要がある。これらの季節(jié)には、動(dòng)物のレバー、卵類(lèi)、赤身の肉、脂身の多い魚(yú)を多く摂取するよう心掛けるとよい」とアドバイスしている。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2017年10月31日