寢る前の入浴を習(xí)慣づけている人が多いが、北京大學(xué)第一病院の劉建湘醫(yī)師は、「夜の入浴は早めにすべきだ。入浴してからすぐに眠るとうまく寢付けない。これは特に湯船につかることが好きな人の場(chǎng)合、特に顕著だ」と注意を促している。中國(guó)婦女報(bào)が伝えた。

睡眠前に體溫を上昇させる活動(dòng)のすべてが、人々の正常な睡眠に影響を及ぼしうることが、研究で明らかになった。體溫が特定の溫度まで下がらなければ、心を落ち著けて眠りにつくことができないからだ。こうしたことから、睡眠前の入浴が良くないように思えるが、実際にはそうではない。入浴でリラックスし、體をタオルで拭くことで體の「冷卻」を促す。これによって入浴中に得たよりも多くの熱を放出することになり、その量が多いほど睡眠が深くなる。

このため、専門家は寢る1-2時(shí)間前の入浴、もしくは食事から1時(shí)間半後の入浴をアドバイスしている。體への刺激が少ない水溫は37-39度で、最もリラックスしやすいということだ。（編集YF）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2017年11月29日