ダイエットをしようとしたことがあるという人は少なくないだろう。しかし、正しいダイエット方法を知らないため、苦労してせっかく體重を減らしたのに、すぐにリバウンドしてしまうという現(xiàn)象を経験したことがある人もいるだろう。実際には、リバウンドの主な原因は、間違った、不健康なダイエット方法と関係がある。中國(guó)経済網(wǎng)が報(bào)じた。

1. 「少量しか食べない」は間違い

食べる量を減らすというダイエット方法は、短期間で體重を減らすことができるものの、長(zhǎng)続きはしない。食べる量を極端に減らし、毎日カロリーの低いものばかり食べていると、筋肉が大幅に減り、新陳代謝も悪くなる。そして、脂肪があまり燃焼しなくなり、普通の食習(xí)慣に戻った途端に、體重がリバウンドするどころか、ダイエット前より増えるということさえある。

2.「ダイエット薬を飲む」は間違い

少しでも早く痩せたいと思って、極端な方法を選ぶ女性も中にはいる。その方法には、極端に食べる量を減らす以外に、ダイエット薬を飲むというものも含まれている。ダイエット薬を飲むと、リバウンドしやすいだけでなく、體にも悪い。ほとんどのダイエット薬には、副作用がある。例えば、ホルモンバランスが亂れたり、エストロゲンの數(shù)値が下がったりして、免疫力低下、骨粗鬆癥などの原因にもなる。また、薬を飲むのをやめてしまうと、一気にリバウンドする。

3. 「同じ運(yùn)動(dòng)しかしない」は間違い

適度に運(yùn)動(dòng)し、適度な食習(xí)慣を保つと、健康的に痩せることができる。ただ、運(yùn)動(dòng)の方法は時(shí)々変えたほうがいい。ずっと同じ運(yùn)動(dòng)しかしないというのは、ダイエットには適していない。なぜなら、同じ運(yùn)動(dòng)だけを行っていると、體がその運(yùn)動(dòng)量に少しずつ慣れていき、體のさまざまな部分のバランスが取れた後は、それ以上體重が減らなくなるからだ。

4.「油分を避けてあっさりしたものしか食べない」というのは間違い

油のカロリーは非常に高く、取りすぎると確かに肥満の原因になる。そのため、痩せるために「油は一切取らない」という人もいる。しかし、1日3食、茹でた野菜ばかり食べ、油は一切使わないというのは健康的ではない。油や脂肪を一切取らないと、肌や髪が乾燥してしまい、爪も割れやすくなる。結(jié)果、體重が減ったとしても、元?dú)荬饯Δ暑喩蚴Г盲皮筏蓼Α＃ň幖疜N）

「人民網(wǎng)日本語版」2018年1月2日