健康的なライフスタイルの重要性は、強(qiáng)調(diào)してしすぎるということはない。米ハーバード大學(xué)の最新の研究によると、5つの健康に有益な生活習(xí)慣の維持は、成人の壽命を10年以上延ばす上で極めて重要だとしている。新華網(wǎng)が伝えた。

この5つの生活習(xí)慣は、研究者に「低リスク生活要素」と呼ばれている。これは健康的な食生活を維持し、毎日30分間以上の中?高強(qiáng)度の規(guī)則的な運(yùn)動を行い、體重を制御し（BMIを18.5?24.9の間とする）、喫煙を避け、過度な飲酒を避けることだ。

ハーバード大學(xué)公衆(zhòng)衛(wèi)生學(xué)部の研究者は、米國の學(xué)術(shù)誌（最新號）に掲載した論文の中で、この5つの生活習(xí)慣が予期壽命を大幅に延長する上で非常に重要だと論じた。一つ実行するだけでも、若くして死亡する危険性を下げることができる。この5つを良く守ることができれば、壽命を延ばす効果を最大限発揮できるという。

統(tǒng)計データによると、この5つの健康的な生活習(xí)慣を続ければ、女性は壽命を最長で14年、男性は12年延長できるとしている。

彼らは2つの大規(guī)模な調(diào)査のデータを分析し、米國の成人女性約7萬9000人の34年間の追跡調(diào)査、米國の成人男性約4萬4000人の27年間の追跡調(diào)査を行った。

ライフスタイルが最も非健康的（5つの健康習(xí)慣をまったく持たない）な成人と比べると、ライフスタイルが最も健康的（5つの健康習(xí)慣のすべてを持つ）な人が心血管疾患で死亡する確率は82％、がんで死亡する確率は65％低かった。追跡調(diào)査期間中の死亡リスクは、全體的に見て74％低かった。（編集YF）

「人民網(wǎng)日本語版」2018年5月7日