夜寢る前に映畫(huà)を見(jiàn)たり読書(shū)したりすることは、寢付きやすくなると考えている人がいるかもしれないが、実際には睡眠の質(zhì)を損なう可能性があるという。米?ペンシルバニア州立大學(xué)の研究者によると、夕方や夜間に光を浴びると人體は睡眠を促進(jìn)するメラトニンの放出を抑え、體內(nèi)時(shí)計(jì)を変化させて眠りづらくなる。同研究成果は最新の米「米國(guó)科學(xué)アカデミー紀(jì)要」誌上で発表された。

　研究者はある婦人科病院で2週間に12人の參加者を?qū)澫螭擞Q察し、彼女たちが眠る前に紙の本を読んだ場(chǎng)合と、電子製品のiPadを使った場(chǎng)合の違いを比較研究し、対象者のメラトニンレベルや睡眠、翌朝の目覚め具合、その他の睡眠に関連する要素を観察した。

　紙の本を読んだ場(chǎng)合に比べて、睡眠前に電子リーダーなどを使った対象者は眠るまでに10分近く長(zhǎng)い時(shí)間を必要とし、レム睡眠が著しく低下した。研究者は「驚くべきことに、電子リーダーを使った人は疲れやすくなり、翌朝目覚めるのにより長(zhǎng)い時(shí)間を必要とした」と語(yǔ)った。（編集YH）

　「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2014年12月25日