午後6-8時：家族とゆっくり夕食

夕食は6-8時の間に、あっさりした物を食べるのが最適。あまり遅くに食べると、睡眠に影響を及ぼす。通常、この時間帯は時間にゆとりがあるため、夕食は家族と一緒に、會話を楽しみながらゆっくりと食べるのが良い。そのような夕食は、家族全員にとって、楽しい時間になるはずだ。

午後8時：15分間立ったまま

夕食後は、すぐにソファーに寢転んでテレビを見たり、ゲームをしたりするという人も多いだろう。しかし、そのような習(xí)慣は、肥満や胃腸の不調(diào)の原因になる。夕食後15分間は、歩きながら友人と電話したり、花に水をやったり、お皿洗いをしたりと、立ったままでいるのがいい。

午後9時：歯磨き

歯磨きは9時までに済ませておくのが良い。また、この時間帯は、自分の好きな事をしたりして、リラックスし、自分の心のケアをするのに最適だ。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2015年1月23日