ソース：デンマークで実施された研究の結(jié)果によると、ランニングの頻度は毎週3回、毎回48分以內(nèi)が最適だ。この運(yùn)動量を上回った場合、その死亡率は運(yùn)動をしない人と同等になる。

真相：この研究では、次の3つの最も重要な結(jié)論が導(dǎo)き出された。（1）長時間著席して動かない人と比べ、毎週1回のジョギングだけでも、非常に大きな効果を手にすることができ、死亡率が大幅に低下する。（2）毎週2?3回に分けて、週に計(jì)60?80分のジョギングをするのが最適。（3）毎週速いペースで3回以上ジョギングし、時間が150分に達(dá)した場合、長時間著席している人と比べ健康効果を得ることができない。

殘念ながら、ネット上で強(qiáng)調(diào)されたのは3つ目のみで、1つ目と2つ目については完全に無視された。

運(yùn)動量には一つの上限があり、これを超えた場合は疾患のリスクが高まり、死に至ることもあるのだろうか？この問題については、意見が分かれている。今回の調(diào)査では、最も健康的なジョギングの頻度は毎週3回で、計(jì)144分以內(nèi)となった。