寫真はネットより

寢相は睡眠の質(zhì)と健康に影響を及ぼす。研究結(jié)果によると、寢相にはそれぞれのメリットとデメリットがある。橫向きに寢ると「アミロイドβ蛋白」など、脳の退化やその他の神経衰弱癥を引き起こす物質(zhì)を効果的に取り除くことができる。中國新聞網(wǎng)が伝えた。

左を向いて寢ると、身體器官の適切な位置を維持し、食道に流れ込む胃酸を減らすことができる。ただし悪夢を見やすいという欠點がある。

右を向いて寢ると、心臓の圧迫を防ぎ、血圧を下げ、心拍數(shù)を安定的になるで、心臓の健康が促進される。しかし妊婦は血液が胎児に流れる流産になる可能性があるので、右を向いて寢ない方が良い。

仰向けになると、腰痛を和らげ、顔がベッドに押し付けられることもない。ベッドに顔を押し付ければ、水分がたまり毛穴が詰まるため、ニキビができやすい。ただし舌が奧に引っ込みやすく、睡眠中に息がつまり、鼻でいびきをかきやすくなる。

體を丸めて寢ると、脊柱に動くスペースが生まれ、姿勢を変えやすくなる。呼吸もスムーズになる。しかし頭部と脊柱を一直線上にしなければ、頸部を痛める恐れがある。

うつ伏せに寢ると、消化促進の効果があるため、食べた後すぐに眠ってしまう人に最も適している。ただし呼吸が苦しくなり、夢を見やすくなり、筋肉痛も増す。（編集YF）

「人民網(wǎng)日本語版」2016年1月28日