ダイエットをしている多くの人が美味しいものを食べたいという欲求を抑えて、毎日野菜や果物ばかり食べる節(jié)食によるダイエット効果を狙っていることだろう。しかし、イギリスのラフバラー大學(xué)の研究者はこのほど、単に食欲を我慢するより、運(yùn)動するほうが空腹感の抑制やカロリーカットにより効果的だと発表した。生命時(shí)報(bào)が伝えた。

研究チームは12名の女性を集め、単に空腹感を抑制するケースと運(yùn)動するケースの2種類の狀況下におけるカロリー摂取狀態(tài)をモニタリングし、ホルモンバランスや心理面、行動面の反応をチェックするテストを?qū)g施した?？崭垢肖蛞种皮工毳暴`スでは女性たちに836カロリーの食べ物を摂取させてから、9時(shí)間我慢させることを要求。一方、運(yùn)動するケースではウォーキングマシンで90分間、中レベルのランニングをさせて、空腹感を抑制させたケースと同じ時(shí)間帯に同じカロリーの食べ物を摂取させた。そしてその日の夜は、モニタリングされているとは知らされずに、全員がカロリー制限することなく、ビュッフェスタイルの食事をとった。

その結(jié)果、節(jié)食したケースでは女性は一人あたり平均で944カロリーの食べ物を摂取し、運(yùn)動したケースでは660カロリーしか摂取せず、節(jié)食したケースのほうが43%多かった。男性を?qū)澫螭诵肖铯欷客瑯敜违匹攻趣扦馑皮郡瑜Δ式Y(jié)果が出ている。

研究者は食欲を我慢した場合、飢餓ホルモンがアップし、飢餓抑制ホルモンの分泌量はダウンするとしている。以前は運(yùn)動することで食事の量が増えるという考えが特に女性にあったが、今回の実験で、運(yùn)動後または少なくとも運(yùn)動した數(shù)時(shí)間後も人はそれほど空腹感を感じたり、たくさん食べたりしないことが判明した。研究チームはこういった効果が運(yùn)動後もさらに長い時(shí)間持続できるかについて引き続き研究を続けていく計(jì)畫だ。（編集KW）

「人民網(wǎng)日本語版」 2016年3月22日