現(xiàn)代人の生活の中で、最も負(fù)擔(dān)のかかりやすい器官の1つである「目」。目は過度な負(fù)擔(dān)をかかえる仕事をこなしていく中で、老化が進(jìn)みやすくなり、ドライアイや眼精疲労などの癥狀が現(xiàn)れ、ひどい場(chǎng)合では眼疾患を誘発する恐れもある。また、目元の皮膚は薄いため、間違った方法でマッサージをすることで、逆に傷つけてしまう恐れがある。山西省人民病院栄養(yǎng)科の李雁津醫(yī)師は、「目の健康を維持するためには、規(guī)則正しい生活と目の體操をする他に、以下の食材を摂取すると良い」と話した。山西晩報(bào)が伝えた。

目を疲れから守る食材：

1．卵。卵の中には良質(zhì)なタンパク質(zhì)が含まれており、人體にも吸収されやすい。タンパク質(zhì)の摂取量を増やすことで、細(xì)胞の再生を促し、目を疲れから守ってくれる。

2．昆布。昆布には、ヘモグロビンの材料となる鉄分が含まれている。適量の鉄分を摂取することで、ヘモグロビンが増加し、血液中の酸素と栄養(yǎng)分を輸送する能力が強(qiáng)化される。また昆布を常に食べることで目の隈も緩和できる。

3．ニンジン。ニンジンに含まれるビタミンEとAは、皮膚組織の正常機(jī)能を維持させることが可能。眼球と目元の皮膚に潤(rùn)いを與える作用があり、目の隈を緩和させる効果がある。

4．緑茶。長(zhǎng)時(shí)間のパソコン作業(yè)によってできた目の隈は、緑茶をよく飲むことによって薄くすることが可能。特異性植物栄養(yǎng)素を補(bǔ)充し、ラジカルによる皮膚繊維の構(gòu)造の破壊を抑えることができる。パッティングによる効果も見込める。

5．胡麻。胡麻には眼球や目元の皮膚に潤(rùn)いを與える作用があるビタミンEが豊富に含まれており、目の隈を緩和させる効果がある。その他にも、髪の毛に艶を出すこともできる。胡麻と同様、落花生やクルミ、ヒマワリの種などにもビタミンEが豊富に含まれている。

（編集TK）

「人民網(wǎng)日本語版」2018年1月19日