仕事が忙しすぎたり、電子製品を利用しすぎると、ついつい夜更しが當たり前になってしまう。夜更しが続くと、顔色が悪くなり肌はカサカサに乾燥してしまう。また、眼の使いすぎからドライアイになってしまう。夜更しした後、どんなものを食べれば、身體機能の回復に役立つのだろうか？夜更し人間は、魚類と豆類を多めに食べると効果的ということだ。生命時報が伝えた。

魚にはタンパク質(zhì)が多く含まれているだけでなく、不飽和脂肪酸EPAとDHAも多く、心臓血管を保護する作用がある。また、魚にはビタミンＡが多く含まれており、夜更しした後に生じやすい眼の不調(diào)や乾燥、眩しさ、涙目および皮膚の乾燥や角化などの現(xiàn)象は、ほとんどがビタミンＡ不足がその原因だ。したがって、食べ物からビタミンＡを補うことで、眼の不調(diào)や皮膚の乾燥を緩和することができる。また、魚に多く含まれるタンパク質(zhì)は、ビタミンAの吸収?利用を促進する働きもある。

豆類には、大豆類とその他のでんぷん豆類がある。ダイズなどの大豆類は、良質(zhì)の植物性タンパク質(zhì)に富んでおり、そのタンパク質(zhì)には、人體に必要なあらゆる必須アミノ酸が含まれており、體內(nèi)でのタンパク質(zhì)合成にとって良質(zhì)の原料となり、疲労を緩和し、身體を動かすエネルギーを提供してくれる。このほか、ダイズにはビタミンＢ2も多く含まれる。ビタミンＢ2が不足すると、かすみ目、眩しさ、涙目、眼の疲れなど癥狀が生じやすくなるのと同時に、暗いところでものを見る力が低下する（夜盲）。従って、夜更しを頻繁にする人は、これらの食材を積極的に摂ると良い。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語版」2019年1月29日