長(zhǎng)沙に住む高校三年生?李さん（女性）は、たびたび夜更けまで勉強(qiáng)に勵(lì)んでいる。しかも、毎日、腹6分目しか食事を摂らない。こうした生活習(xí)慣は卵巣の老化を早めるのではないかとする意見が注目の的となっている。湖南中醫(yī)薬大學(xué)第二付屬病院の醫(yī)學(xué)博士で副主任を務(wù)める梁恵珍醫(yī)師は、「行き過ぎたダイエットや精神的なストレス、生活習(xí)慣などが招く卵巣の老化現(xiàn)象は、ますます若年齢化の傾向にある」と警鐘を鳴らした。長(zhǎng)沙晩報(bào)が伝えた。

梁醫(yī)師は、卵巣の老化が早まることを防ぐために、以下のようなことを心がけるよう、若い女性たちに注意を促している。

（1）栄養(yǎng)のバランスを保つ

十分な量のタンパク質(zhì)を摂取し、魚介類、豆製品、野菜?果物、牛乳を多く摂取する。

（2）夜更しを控える

女性は、夜更しが続くと、肌の色つやが失われ、神経?內(nèi)分泌系機(jī)能のバランスが失われることもあり、それによってホルモン分泌のバランスも失われる恐れがある。

（3）適度のスポーツで身體を鍛える

良好な體質(zhì)を維持すれば、免疫力が高まり、新陳代謝や血液循環(huán)が促され、全身の各器官やシステム機(jī)能の健康を保持することができる。

（4）楽観的な精神狀態(tài)を維持する。

感情の起伏が激しい、恐れや緊張感を抱いている、ストレスが大きすぎるなどの狀況が続くと、內(nèi)分泌系の亂れがもたらされる。

女性は、卵巣を守るために、どのような食生活を心がければ良いのだろうか。梁醫(yī)師は、「セッコク、ハス、山芋、桑の実、スッポン、カメ、イカ、川エビ、ハト、ウズラ、黒豆、クルミの実、黒ゴマなどを積極的に摂ると良い。また、卵巣の保護(hù)に良い飲み物も手作りできる。桑の実5粒、赤ナツメ4粒、黒クコ適量、ハマナシ6本を耐熱ガラス鍋で煮出す、あるいは30分間熱湯に浸せば服用できる」と話した。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語版」2018年6月13日