健康食品を食べるのに最も適した時(shí)間：午前8時(shí)はビタミン、午後7時(shí)は鉄分、寢る前はカルシウム。

運(yùn)動(dòng)に最も適した時(shí)間：午後4‐6時(shí)。同時(shí)間帯は筋肉の力や弾力性が最も強(qiáng)く、肺活量や心臓の機(jī)能も最も良い。また、視覚や聴覚が最も敏感で、全身の協(xié)調(diào)能力が最も良い時(shí)間帯でもある。球技や脂肪を消耗する有酸素運(yùn)動(dòng)が適している。

おやつを食べるのに最も適した時(shí)間：午前10時(shí)半と午後3時(shí)半。午前10時(shí)半ごろは、體の新陳代謝が最も早くエネルギーを補(bǔ)給する必要がある時(shí)間帯。特に學(xué)生や會(huì)社員など脳を使っている人々は、牛乳を飲んだりヨーグルトを食べたりすると良い。晝食と夕食は時(shí)間が少し空いているため、午後3‐4時(shí)になると、體內(nèi)のブドウ糖値が低くなるため、果物や堅(jiān)果を食べると、思考力の低下やイライラなどを防止できる。

「人民網(wǎng)日本語版」2016年3月2日