世界保健機(jī)関（WHO）は1992年、ウォーキングが一番いい運(yùn)動(dòng)の一つと指摘し、簡(jiǎn)単で、健康な體作りに最も効果を発揮し、老若男女を問(wèn)わず、いつ始めてもおそくないとの見(jiàn)方を示した。生命時(shí)報(bào)が報(bào)じた。

速いウォーキングで病気を予防

毎日速いウォーキングを続けると、糖尿病や脳卒中、アルツハイマーなどの治療?予防に効果的であることが、多くの研究で分かっている。例えば、英國(guó)ラフバラー大學(xué)の研究では、毎日速いウォーキングをすると、免疫力が向上し、風(fēng)邪をひくリスクが30%低下することが分かっている。また、米國(guó)臨床腫瘍學(xué)會(huì)（ASCO」の機(jī)関誌「Journal of Clinical Oncology」に掲載されたある研究では、乳がん患者の女性が、速いウォーキングをよくすると、生存率がウォーキングが嫌いな患者より45%も高くなった。更年期障害を患う女性には、速いウォーキングはより効果があり、米ハーバード大學(xué)の研究では、中?高年の女性が1日に速いウォーキングを45分から1時(shí)間すると、脳卒中になるリスクが40%も低下することが分かった。

後ろ歩きで腰痛改善

あるスポーツ専門(mén)家によると、後ろ歩きもいい運(yùn)動(dòng)の1つ。北京體育大學(xué)の武文強(qiáng)?教授は、「後ろ歩きをすると、普段はあまり使わない腰や背中の筋肉を鍛え、バランス良く運(yùn)動(dòng)できる。普段座っている時(shí)間が長(zhǎng)い人なら、後ろ歩きをすることで、効果的に疲労回復(fù)や腰背中の痛みの改善ができる」と紹介している。