4、朝に日焼け止めを塗らない。

5、朝ごはんは炭水化物しか食べない。栄養(yǎng)學(xué)者によると、炭水化物を食べると満腹感があるものの、すぐに消化されてしまうため、朝ごはんには卵などを食べて、必ずたんぱく質(zhì)を取らなければならない。

6、朝ごはん後すぐに歯を磨く。歯醫(yī)者は食後に歯を磨くよう勧めているが、朝ごはん後すぐに歯を磨くと歯のエナメル質(zhì)が溶けてしまう。急いでいる時は、朝ごはん前に歯を磨くほうがいい。米メイヨー?クリニックは、酸性の食品を食べた後は、少なくとも30分あけてから歯を磨いたほうがいいとアドバイスしている。

7、夜更かしした翌朝に運動。ノースウェスタン大學(xué)の研究員によると、心身の健康を守るためには、睡眠も運動も大切だという。夜に7-9時間ぐっすり眠れていない場合、朝に運動するのは避けたほうがいい。 （編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2016年8月22日