資料寫真

さまざまな研究によると、女性の平均壽命は男性より5年から10年長い。これは、女性がきめ細(xì)かい心を持ち、自分自身を大切にし、好ましい生活習(xí)慣を維持している傾向が高いことと関係が深い。米男性誌「メンズ?ヘルス」はこのほど、「大雑把な」男性は、女性のライフスタイルから學(xué)ぶべき點(diǎn)が多々あると指摘、以下の通り列挙した。生命時(shí)報(bào)が伝えた。

○體重をコントロールする。

米國ミールサービスセンターの醫(yī)學(xué)主任を務(wù)めるCaroline J. Cederquist博士は、「男性は腹部が肥満している人が多く、これは、脂肪が腹腔內(nèi)の內(nèi)臓の周りに溜まっている狀態(tài)で、心臓病、糖尿病、脳卒中、癌に罹患するリスクを高める。そして體重をコントロールすることが、男性の內(nèi)臓脂肪をチェックする最も簡単な方法だ」と指摘した。

○ウェットティシューを常時(shí)攜帯する。

清潔な女性は、必要な時(shí)に備えて、ウェットティシューや液體ハンドソープの攜帯タイプをバッグに忍ばせておくことが多い。ニューヨーク?マウントサイナイ病院化粧品?臨床皮膚病研究科のJoshua Zeichner科長は、「細(xì)菌はどこにでもいる。正しい手洗いで感染を防ぐことができる。いつも消毒用ウェットティッシュやアルコール綿を攜帯し、緊急時(shí)に備えると良い」とアドバイスしている。

○食物繊維をたくさん食べ、肉は控えめに。

米國の登録栄養(yǎng)士Samantha?Cather氏は、「毎日、ナッツ?豆類?全粒穀類?果物?野菜などの食品から、最低25グラムの食物繊維を摂取すると良い。これらの食物は、心臓の健康を維持するにも有益だ」と提唱している。