○サラダ：米國(guó)人登録栄養(yǎng)士ケリー?ゲンズ氏

內(nèi)めし?外めしに関わらず、食事のときには私はまずサラダを食べる。自分でサラダを作るときには、レタス、キュウリ、トマト、レッドオニオン、銀杏などを具財(cái)に選べば、栄養(yǎng)バランス満點(diǎn)のサラダができる。

○卵：米國(guó)人登録栄養(yǎng)士ブルック?アルバート氏

私はほぼ毎日卵を食べる。卵は朝食に最も適した食べ物だ。タンパク質(zhì)を簡(jiǎn)単に補(bǔ)充することができる。また、卵に含まれるコリンという成分は、人體にとって無(wú)くてはならない大切な存在だ。

○アーモンド：米女性向け健康情報(bào)誌「ウイメンズ?ヘルス」編集者?登録栄養(yǎng)士ケリー?グラスマン氏

私はアーモンドを毎日欠かさず食べている。アーモンドには、人體にとって毎日必要なビタミンEが含まれている。

○オートミールと牛乳：米國(guó)人登録栄養(yǎng)士ミッツ?デュラン氏

私は、毎日同じ食べ物を食べることはない。だが、朝食は例外で、オートミールと牛乳を食べる日が80％を占める。これらでタンパク質(zhì)と食物繊維が十分摂取できて、その日の活動(dòng)エネルギーを蓄えることができる。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2016年6月28日