オートミール

【快楽物質(zhì)】ビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸

ビタミンB6はリラックスさせ、イライラや不安を軽減するほか、トリプトファンをナイアシンに変える働きがある。ナイアシンには、疲労回復(fù)や精神を安定させる作用がある。

パントテン酸も疲労回復(fù)やストレス軽減の効果がある。オートミールを牛乳と一緒に食べるとさらに高い効果が期待できる。