牛乳
【快楽物質(zhì)】ビタミンB12、ナイアシン、ビオチン
牛乳は人體が吸収しやすいカルシウムだけでなく、ビタミンB12も豊富に含み、神経系の健康維持をサポートする。ビタミンB12が不足すると、精神的に不安定になりやすい。
ただ、牛乳を溫めて飲む場(chǎng)合、加熱する時(shí)間が長(zhǎng)すぎると、ビタミンB12が大量に失われてしまうため、注意が必要だ。
